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睡眠与智力的关系

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  睡眠和人的智力有着很大的关系,睡眠不足或睡眠过多都会对智力造成不利的影响。为了保护自己的智力不受影响,儿童在睡眠时应注意以下几方面。
 
  睡眠与智力的关系
 
  1.睡眠时间:低龄儿童入睡的时间,以晚上9点以前为好,起床时间则!在早晨6点半左右;小学中、高年级的孩子入睡时间不宜超过10点,早上在6点前后起床;中午应该午睡,午饭后,缓步行走5-15分钟,然后睡1小时左右。事实证明,午睡对保护大脑智力有好处,能保下午和晚上的学习效果。
 
  2.睡眠的姿势:中医强调“卧如弓”,不损心气。其标准姿势为身体向右侧卧、屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上;睡醒之后改为仰卧,伸展四肢,这样可使精神不散。
 
  3.睡前准备:睡前用温热水洗脚,这能使身体的上脑下足保持协调,从而清心安神,使睡眠安宁。

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